Santé mentale

Définition

Alimentation

Stress

Sommeil

Équilibre

Passe-temps

Parler

Qu'est-ce la santé mentale?

«La santé mentale fait l’objet d’un large éventail d’activités qui relèvent directement ou indirectement du "bien-être", tel qu’il figure dans la définition de la santé établie par l’OMS comme étant "un état de complet bien-être physique, mental et social, et [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité".

La santé mentale englobe la promotion du bien-être, la prévention des troubles mentaux, le traitement et la réadaptation des personnes atteintes de ces troubles.»

-L'Organisation mondiale de la santé (OMS)

L'alimentation et l'entraînement

Pour prendre soin de sa santé mentale, il est très important de prendre soin de sa santé physique.

Veuillez consulter nos autres pages afin d'avoir des informations plus précises!

Gérer son stress

Le stress est inévitable.

Par contre, on peut apprendre à le gérer.

Voici quelques astuces pour gérer son stress proposés le gouvernemet du Canada:

Prenez le temps de rire.
Prenez des vacances de temps à autre. Ralentissez un peu. Amusez-vous!
Sachez qu'il n'est pas nécessaire de "gagner" toutes les disputes. Soyez moins compétitifs.
N'essayez pas d'être parfait et ne vous attendez pas à ce que les autres le soient.
Apprenez à gérer votre temps. Dressez des listes de priorité.
Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. Élargissez votre horizon spirituel.

Sommeil

Il est très important de bien dormir.

Consultez le diagramme suivant, créé par le National Sleep Foundation, pour savoir le nombre d'heures de sommeil optimal selon votre âge.

Équilibrer sa vie professionnelle et sa vie personnelle

Être capable de faire une séparation distince entre la vie professionnelle et la vie personnelle est très important.

Il est essentiel d'avoir un équilibre des deux vies afin de préserver une bonne santé mentale.

Passe-temps

Afin d'assurer cet équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle, vous devez avoir un passe-temps qui vous permettra de changer les idées.

Les possibilités sont infinies. Vous pouvez pratiquer un sport, lire un livre, cuisiner, etc.

Parler à quelqu'un

Il est essentiel de parler à un ami ou à un membre de la famille.

Par contre, si cela n'est pas suffisant et que vous trouvez que votre santé mentale se détériore, consultez un professionnel!

Le plus rapidement que vous agissez, le plus rapidement vous allez vous sentir mieux.